మంచి పిండి పదార్థాలు సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు, ఇవి ఎక్కువ శక్తి, మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు మరింత అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. చెడు పిండి పదార్థాలు వేగంగా జీర్ణమయ్యే మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే సాధారణ పిండి పదార్థాలు. మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాల మధ్య ఇది ​​ముఖ్యమైన తేడా.

కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి పదార్థాలు) మన శరీరానికి ప్రాధమిక శక్తి వనరులు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మరియు రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక వయోజన కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి 45% నుండి 65% కేలరీలు తీసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణ మరియు సంక్లిష్టమైన పిండి పదార్థాలు లేదా మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాలు కావచ్చు.

మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాల మధ్య వ్యత్యాసం - పోలిక సారాంశం

విషయ

1. అవలోకనం మరియు ముఖ్య వ్యత్యాసం 2. మంచి పిండి పదార్థాలు ఏమిటి 3. చెడు పిండి పదార్థాలు ఏమిటి 4. మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడ్డ పిండి పదార్థాల మధ్య సారూప్యతలు 5. పక్కపక్కనే పోలిక - మంచి పిండి పదార్థాలు vs చెడ్డ పిండి పదార్థాలు పట్టిక రూపంలో 6. సారాంశం

మంచి పిండి పదార్థాలు ఏమిటి?

మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా మంచి పిండి పదార్థాలు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బీన్స్‌లో ఉండే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను సూచిస్తాయి. వారు సంక్లిష్టమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్నందున, వారు శక్తిని జీర్ణించుకోవడానికి మరియు విడుదల చేయడానికి సమయం తీసుకుంటారు (మంచి పిండి పదార్థాలలో శక్తి విడుదల నెమ్మదిగా ఉంటుంది). కానీ అవి శక్తి స్థాయిలలో ఎటువంటి శిఖరాలు లేకుండా నిరంతరం విడుదల చేసే ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ పిండి పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచడంలో మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే ప్రమాదం తక్కువ.

మంచి పిండి పదార్థాలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు. వాటి పోషక పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మంచి శరీర బరువును నిర్వహించడానికి ఇవి మీకు సహాయపడతాయి.

చెడు పిండి పదార్థాలు అంటే ఏమిటి?

చెడు పిండి పదార్థాలు లేదా సాధారణ పిండి పదార్థాలు మన ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు. వాటిలో పోషకాలు తక్కువగా ఉన్నాయి. వాటికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ లేకపోవడం. సాధారణ పిండి పదార్థాలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు మన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని వేగంగా పెంచుతాయి. ఏదేమైనా, తరువాత, శక్తి పతనం ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని మళ్ళీ ఆకలితో మరియు అలసటతో చేస్తుంది.

చెరకు చక్కెర, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్, పాస్తా, కేకులు, బిస్కెట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన రసాలు మొదలైనవి చెడు పిండి పదార్థాల మూలాలు. ఇవి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాల మధ్య సారూప్యతలు ఏమిటి?

  • మంచి మరియు చెడు పిండి పదార్థాలు సి, హెచ్ మరియు ఓ అణువులతో కూడిన కార్బోహైడ్రేట్లు. రెండూ శక్తిని అందిస్తాయి. రెండింటిలో పోషకాలు ఉంటాయి.

మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాల మధ్య తేడా ఏమిటి?

సారాంశం - మంచి పిండి పదార్థాలు vs చెడ్డ పిండి పదార్థాలు

ఆరోగ్య ప్రమాదాలు మరియు శక్తి స్థాయిల ఆధారంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు మంచివి లేదా చెడ్డవి. మంచి పిండి పదార్థాలు పోషకాలు అధికంగా ఉండే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. ఇవి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. మరోవైపు, చెడు పిండి పదార్థాలు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి పోషకాలు మరియు శక్తి తక్కువగా ఉంటాయి. వాటికి విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు లేవు. కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు బీన్స్ మంచి పిండి పదార్థాల మూలాలు అయితే తెల్ల బియ్యం, కేకులు, వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా, బిస్కెట్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, బర్గర్ మొదలైన వాటిలో చెడు పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. చెడు పిండి పదార్థాలు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు అయితే మంచి పిండి పదార్థాలు సహజ స్థితికి దగ్గరగా ఉంటాయి. మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాల మధ్య తేడా ఇదే.

సూచన:

1. సాల్టర్, పాల్. "మంచి పిండి పదార్థాలు ఏమిటి?" బాడీబిల్డింగ్.కామ్, 17 ఆగస్టు 2017, ఇక్కడ లభిస్తుంది. 2. మాగీ, ఎలైన్. "మంచి పిండి పదార్థాలు, చెడు పిండి పదార్థాలు: ఎందుకు కార్బోహైడ్రేట్లు మీకు ముఖ్యమైనవి." WebMD, ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది.

చిత్ర సౌజన్యం:

1. కీత్ వెల్లెర్, యుఎస్‌డిఎ ఎఆర్ఎస్ - ఈ చిత్రాన్ని యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ యొక్క పరిశోధనా సంస్థ అగ్రికల్చరల్ రీసెర్చ్ సర్వీస్, కామన్స్ వికీమీడియా ద్వారా ఐడి కె 3839-3 (పబ్లిక్ డొమైన్) తో విడుదల చేసింది 2. సిడిసి ద్వారా “పాస్తా” / డెబోరా కార్టజేనా పబ్లిక్ హెల్త్ ఇమేజ్ లైబ్రరీ (పబ్లిక్ డొమైన్) నుండి ఫ్రీస్టాక్ఫోటోస్.బిజ్ ద్వారా పొందబడింది